課前叮嚀
- 請提前30分鐘報到、暖身。
- 參加工作坊學員，請穿著適合肢體伸展之寬鬆衣物；課程進行期間需要脫鞋子，敬請留意。
- 為維護課程品質，工作坊不接受遲到學員進場，敬請留意。
- 請自備毛巾、飲水或水杯。
- 進入教室如有攜帶飲料容器，請務必使用加蓋或不溢漏的容器，以維護教室清潔。
- 活動當日主辦單位不提供午餐，請參與者自行準備。
- 課程中請將手機關機或轉為震動：把所有的商務與社交生活通通留在教室外，真誠專注於課程感受。
- 請順手收拾你的物品：為了教室的整潔，請隨手帶走你的個人用品。
- 為了表示對教學者與其他學員的尊重，請勿在課程進行中離開教室。
- 為尊重智慧財產權，請留意課程進行時無法錄音、錄影。
- 主辦單位保留課程內容與師資更動權利。其他未盡周全事宜，請依主辦單位公告及場地規則為依據。
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● 50+ 13+ 蒂摩爾身體工作坊
排灣族樂舞源自生活及傳統儀式中產出，舞步大多以四步舞呈現，身體律動產出以歌謠聲線做為引導。在本次工作坊中，蒂摩爾古薪舞集將帶領學員認識排灣族文化、傳統舞步及歌謠，以及蒂摩爾獨有的肢體訓練方式。路之團長及編舞家巴魯老師也將會親自講解舞團自排灣族傳統文化延伸到當代舞蹈的動作發展。 路之．瑪迪霖
路之．瑪迪霖 台南應用科技大學舞蹈系兼任講師，專任蒂摩爾古薪舞集創辦人暨藝術總監。出生於台灣屏東縣三地門鄉三地村(地磨兒部落)排灣族人，畢業於台南應用科技大學舞蹈學系、國立屏東大學文化創意產業研究所，曾擔任國家表演藝術中心董事，長年居住於部落，是傳統文化的承襲者、樂舞文化藝術的教學者。 2006年創立台灣首支以排灣族文化為主體性之當代職業舞團「蒂摩爾古薪舞集」，2009至2021年統籌十五支演出作品，率領團隊代表台灣赴歐、亞洲多國演出。2014年開創排灣族當代舞蹈教學系統，致力探索排灣族以歌入舞之呼吸方法，進而研發出排灣當代身體訓練，突破舞者使用身體慣性，持續開發潛能與極限。 |
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● 50+、13+ Ori Tahiti 大溪地舞
一聽到大溪地舞不免想到椰子殼與草裙，不過你們知道嗎?大溪地舞蹈適合各階段的年齡~ 大溪地舞最令人著迷的地方是藉由律動與大溪地文化賦予的手勢含意去詮釋舞者的內心。大溪地舞是會令人微笑的舞蹈, 也是一個很好的運動訓練肢體擺動。最重要的是, 藉由舞蹈來認識來自太平洋大溪地島的文化。 Te Natira' a南島大溪地藝術工作室 Te Natira' a南島大溪地藝術工作室已成立12年，目前教學駐點遍布台灣7個縣市, 每年參加國際舞蹈賽事以及國外進修。在台灣也持續的藉由舞蹈演出以及舞蹈工作坊來推廣大溪地舞。 此次上課的師資有: Kumu Walis 老師 - 女舞Vahine 翁珮瑄老師 - 女舞Vahine Terau Leau 老師 - 男舞Tane 課程事項 課程需要學員赤腳上課，請自備水、毛巾、沙龍布。上身穿著輕鬆，如果沒有沙龍布請穿著短褲。 |
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● 50+、13+ 手語舞傳情
語言不只透過聲音傳達，有一種感動 是藉著眉宇間表情動作呈現視覺訊息，讓我們一起進入無聲的美麗世界。 蘇麗華 蘇麗華現任高雄、屏東地區手語中心翻譯員，高雄市議會、屏東縣議會手語翻譯員，生活手語教學老師和志工。曾為屏東長青學苑手語班教學老師、屏東田心社區手語帶動指導老師、崇蘭社區關懷據點手語帶動指導老師、高雄市手語翻譯服務中心手語視訊人員等。 課程事項 請穿著輕便不隨便易於活動的服裝，帶著一顆熱情洋溢喜樂的心參與。 |
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● 50+ 給50+的一堂舒心筋膜運動課
針對55+族群設計的筋膜訓練課程，加入簡單GYROKINESIS®️禪柔運動元素、心肺呼吸練習等，刺激身體由內而外、不同面向的應用與筋膜伸展。動作設計以椅上動作與站立平衡練習為主，在家也可以自行安全練習。 ● 13+ GYROKINESIS 禪柔運動-身心動靜之間 從核心開啟與脊椎動作開始帶出肢體協調訓練，看似輕緩的運動，卻能深刻的訓練大腦身體連結，降低交感神經衝動，讓緊繃高張的筋膜在練習後充滿放鬆減壓的愉悦感受！是堂適合所有人的身體動作課程。 蔡孟婷 現任淋巴筋膜專科物理治療師、手護物理治療健康中心院長、手護健康運動中心執行長。孟婷治療師為臺灣少數資深認證淋巴水腫治療師，擁有多年臨床淋巴系統物理治療經驗，師承淋巴醫療界中教育龍頭 Dr. Vodder School，完整培訓最細膩的徒手淋巴引流技巧，並持續學習國際各家淋巴學派治療技巧整合應用於淋巴筋膜治療臨床上，展現由內而外改造淋巴與內臟筋膜健康環境之目標。 同時擁有美國 CETI 認證癌症運動高階訓練專家、西班牙 BSPTS 脊椎側彎矯正治療師、德國Best Schroth 脊椎側彎矯正治療師及英國 TMTS 整體治療師公會會員資格。在手護健康運動中心除了指導 GYROKINESIS® 脊椎禪柔運動之外，也提供脊椎側彎專業健身及癌症體適能個人化運動課程。 孟婷治療師在醫療臨床上看見許多朋友因為錯誤的健康觀念反而導致更不良的身體環境，因此希望大家能從「正確觀念、良好預防」開始認識自己的身體構造與運作模式，用正確的保健方法，加上其他方式輔助，真正的「好好愛自己」「由內而外動出健康」！ 課程事項 課前不要過度飲食，建議赤足上課，不需鞋襪。需要一人一張椅子；抱持一顆愉悅開放、不批判自己的心。 |
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● 50+、13+ 許程崴接觸即興工作坊
接觸即興=身體接觸+即興舞蹈 接觸即興將與你的舞伴肢體相互接觸，並在即興的過程中產生重量的交換運行，其有趣的是不對下一刻的動作進行有任何的預設立場。課程中將透過接觸與即興組合出許多身體搭配，在接觸的過程中試著閱讀身體，從觀察、拒絕、承接、體會與選擇，幫助每個當下找到方法解決處境並能夠讓身體持續對話。 許程崴 許程崴現為臺北市立大學舞蹈系講師、古名伸舞團團員，許程崴製作舞團創辦人。畢業於國立臺北藝術大學舞蹈研究所，主修舞蹈創作。曾獲羅曼菲舞蹈獎助學金補助、文化部選送法國西帖藝術村駐村交流。創作作品《死線》、《Kidult》、《桑步》、《沒有沒有》、《肉身撒野》、《禮祭》，曾獲邀至澳港、英法、荷蘭及臺灣等藝術節演出。 課程事項 上課穿著好活動之衣褲。請攜帶護膝護具。 |
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● 50+、13+ 「芳療瑜珈」X「西藏頌缽」
你愛你自己嗎？你懂得如何呵護自己嗎？ 此次特別企劃了「打開自愛與自我接納」芳療舒展瑜珈結合頌缽療癒工作坊。 當五感被打開，心也輕柔敞開，人自然變得放鬆、溫柔而充滿了愛。當我們越來越活在愛中，自然能接納不完美的自己，並敞開心面對所有的遇見；懂得愛與接納自己，便能真正地享受、擁抱生活。 本課程無需任何瑜珈基礎，透過「舒展瑜珈」感受身體的能量，「精油香氛芳療」的呼吸靜態冥想，覺知、體會到自己「身體的珍貴」，開通身心靈的連結，並同時懂得「傾聽內心的聲音」。工作坊中亦將整合「頌缽聲音療癒」，頌缽療癒師將手持頌缽，緩緩經過參與者的身邊，有時單獨缽響，有時群缽共起，有時亦將樂器靠近參與者身體，於全身不同部份敲響，緩緩創造出一寧靜聲音風景。 我們往往難以自己好好地安靜下來，邀請您與我們一同，透過頌缽的沉靜力量，幫助我們回到簡單、寧靜的平衡狀態。 司徒名軒 「一名專職的舞蹈老師，因受傷的身體，踏入瑜珈的世界，療癒修復自己的過程中接觸了頌缽與精油，成為頌缽療癒師，以及精油芳療師；學習陪伴認識自己，覺知自我。」 「是否很久沒有覺知自己，身體健康的基礎來自好的睡眠品質。」此次課程將結合精油與西藏頌缽（睡眠神器）帶入瑜珈課程。給於身、心、靈一堂課的時間，淨化身心，覺察發現不同面向的自己。 課程事項 請攜帶瑜珈墊、小毛巾、水瓶，課程穿著舒適服裝（淺色為佳） |
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● 50+ 養生瑜珈慢慢來
針對銀髮族設計課程，以慢爲主軸，讓學員透過暖身、呼吸練習、肢體伸展、經絡暢通，來達到身體放鬆、消除疲勞，並從中了解心靈與自然的律動。 ● 13+ Zumba+流動瑜伽 Zumba，超強節奏的拉丁美洲音樂風格，是不是一聽就喚醒體內蠢蠢欲動的細胞呢？活潑動感的Zumba動作融合南美許多舞蹈元素，包括Salsa騷莎、Merengue美倫格、Cumbia拉丁有氧、Samba森巴、Reggaeton雷鬼、Flamenco佛朗明哥、Cha Cha恰恰、Ballet芭蕾、Mambo漫波等，形成一種趣味性十足的有氧舞蹈。 流動瑜伽又稱作：Vinyasa Yoga、Flow Yoga Flow 的意思是流動、流暢，而 Vinyasa 的意思是串聯，強調「動作搭配呼吸」。流動瑜伽的練習相當著重呼吸，呼吸主要有助於保持序列的節奏，防止練習時匆忙擺姿勢。跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢，它也可以用來幫助加深姿勢的表達，同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力，透過動作和呼吸的持續流動關係，將產生一種寧靜專注的冥想狀態。 曾盈家 家家老師從小習舞，99年於台南應用科技大學舞蹈系畢業，熱愛舞蹈與教學。 每一個當下都是不同的自己，每一次的練習都是禮物。不管是上天賜與的，還是自己給的。一起來跳舞吧！ 課程事項 我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒。課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。 |
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● 50+ 輕呼吸，舞動起
此堂課程將帶領學員體驗拉邦動作分析Bartenieff Fundamentals的動作發展模式，感受個人身體從微小的呼吸到空間探索，延伸至自由舞動，再從自由舞動到創作發展，加入氣球作為身體與物件舞動體的體驗 ● 13+ 舞動，從我開始 此堂課程將帶領學員從探索個人身體部位開始，重新認識自我，再從個人名字的語音與語意深化對自我的肯定，過程中講師會以創造性舞蹈引導學員肢體進行舞動與探索發展，學員逐漸創作出獨特的個人舞蹈語彙。 黃淑蓮 黃淑蓮現任台南應用科技大學舞蹈系助理教授。畢業於國立臺北藝術大學舞蹈研究所舞蹈博士、臺北市立體育學院舞蹈研究所舞蹈教育碩士。曾擔任台灣舞蹈研究學會理事、雲門教室芭蕾教師、台南市皇后芭蕾教師、台北市關渡國小駐校藝術家、台南市傑出演藝團隊評審委員。學術專長為芭蕾、創造性舞蹈教學。 課程事項 為讓學員能在肢體舞動過程中不受限，請穿著舒適的服裝，如運動服或是有彈性的衣服。如果對於氣球有懼怕者，請提早告知主辦單位。 |